この夏、毎日体重を測ってアプリに記入するというダイエットをしていました。
毎日体重の記録だけは続いて、なんと60日。
どんだけ体重が減ったのかというと、2キロでした。
アイキャッチはこの夏お気に入りだったチューハイとお菓子。
体重アプリに登録するときの名前は、夏限定の缶チューハイから一部もらいました（やる気あるのかよ）。
ほろよい夏ライチ。
7月の初め、とある日。
毎度のことながら、月末にいろいろ重なりすぎてうんざりしていました。
毎度毎度のことなのです。
冷蔵庫にチューハイとお菓子をセットしておいてから、しんどいお仕事に手をつけますよー。
「ひと段落したら食べるぞー、頑張るぞー！えいえいおー」というのが恒例でした。
ほろよいは、いろんな味があってワクワクしますね。
そんな飲み会（ひとり飲み会）の翌日は、どんより。
そんな日々がつくづく嫌になって、二日酔いの頭で考えました。
そうだ、もっと体調整えよう。
・夜は早く寝る
・朝は朝日を浴びる
・運動もする
・栄養をとる
当たり前と言えば当たり前ですが、ちゃんとできている人は手を挙げてみてください！
私は・・・全然できてません！すんませ〜んという感じ。
とりあえず、
・夜は10時までに布団に入り、寝る
・毎朝体重を計り、アプリに記入する
このへんのところから始めることにしました。
ビジネス本も参考にしてみました。
（精神科医・樺沢紫苑さんの本や、ジェームズ・クリアーさんの習慣の本を）
そして60日が経ち。
・・・・・・
・・・・・・2キロ体重が減りました！！！
パチパチパチパチ。
気づいたことを3つ挙げてみます
体重ってなかなか減らない！
1つ目。
なんとなく「今の体重」というのがありまして。
そこから1〜2キロ増減というのはよくあったわけです。
人間の身体は、ほぼ水。
水分もあると思うし、食べ過ぎると翌日は増えますね、そんな1〜2キロ増減がありつつ、大体平均して「今の体重」でした。
ダイエットしようがしまいが2キロ増えたり減ったりするっていうことです。
ご飯減らして頑張ってんのに増えたり、なーんもしていないのに、むしろなぜか痩せてたり。
毎日体重を計ってわかったことは、「今の体重」に戻ろうとする！身体が元に戻ろうとしている、ということです。
どーも身体には恒常性という機能があって、熱が上がれば下げようと、ケガをすれば治ろうと・・・という力が備わっているらしいです。
短期間にゴゴっと何キロも痩せるなんていうのは、どっか身体おかしいよっていうことなのでしょうね。
そんな大きな数値目標は、目指さないことにしましょう。
毎日計っていると、ドカ食いがなくなる（ついでに酒量まで減少！）
次。
これは私に限ってかもしれませんが。
夜とか、ドカ食いすることがままあったわけです。
ストレスがたまると、特に・・・。
そうすると、当たり前ですが次の日の朝、体重は増えとるw
そりゃそうですわね。
さて、毎日体重計に乗るようになりました。
体重を計るしなあ、と思うとドカ食いが減りました。
ストレスもためないようにしました（食欲をなめてはいけない）。
そんなこんなで、毎朝、起きてトイレに行ってから体重を計るのがすっかり習慣になってしまいました（現在60日を更新中）
アプリだとグラフにしてくれますし、続けた日も60日だよとか勝手に教えてくれるもんだから、続きました。
楽しいんですよね。
体重の記入には、携帯で、MyFitnessPalというアプリを使っています。
いろんな機能を使わなければ無料です。
MyFitnessPalは、世界中でたくさんの人が使っているらしく、名前の登録のところでとっても苦労しました。
それで前日に飲んだチューハイをもじった名前にして、やっと登録できたわけです。
ゆるやかに痩せていったのは、筋トレを始めてから
やっぱり運動か！
1ヶ月ほど体重計測だけを続けた私は、思いました。
もともと、めっちゃ太っているわけでもない体型。
ある意味、痩せる必要ないっちゃーない。
でもお腹はブヨブヨだし、もうちょっと体重落とせばこの肉なくなると、いつも思っていました。
そうですね・・・あと3キロくらい？
でも、減ったと思えばすぐ戻る。
そのちょっとがこんなに難しいなんて！
やっぱり運動かよ。
7月の終わりくらいからリングフィットを再開してみました。
嫌にならない程度の長さと強度です。
筋トレを1日20分ほど、ゲームなので正味10分ほどですけど、1ヶ月ほど続けてみました。
そうしたら、ちょっと体重落ちたんですよね、体重計の針が動いたんですよ。
上がったり下がったりする日はありつつ、大きなスパンで見ると、2キロくらいゆるゆると下がってきているかな。
やっぱり運動か！
まとめ：習慣を変えるのがポイント
メンタル弱々の私は、「ダイエットしたのにリバウンドした！」というのにとても耐えられません。
なので、ゆるゆると継続できることだけを考えて、続けてみました。
・毎日体重を計る
・筋トレ・運動をちょっとでもいいから続ける
体重計の針だけ見ていたら絶望しちゃいます。
60日、こんなに頑張って時間かかって2キロだけなんて。
でもむしろ、リバウンドしたくないならこのペースで合っているとも言えます。
若い時は、無理なダイエットでリバウンドしたり、お腹が空いて栄養が足りなくて、精神的に落ちたりもしました。
今になるとわかります。
無理なダイエットは危険！
思春期の娘さんは特に気をつけてほしい。
痩せたい気持ちはわかる！！でも夏休み中で5キロ痩せるぞ！そんなん無謀だ。
たいして太っていないけど数キロ痩せてもいいかな的なヒトが、2キロ痩せるとどうなるかというと、そんなに見た目は変わりません。
私は、結構生活の質が上がりました。
・整体でほめられた（筋トレ効果かコリが解消）
・スクワットのおかげか下半身がスッキリ
・お腹がスッキリ
・お肌がきれいに（特に足の裏w！）
私の場合に限ってかもしれませんが、運動も入れたダイエットをして体重が減ってくると、なぜか足の裏がツルツルになるんです。
いつも不思議なのですが（血流なのか？）。
そうだ、思い出しましたが、膝裏にいつもあった、透けて見える毛細血管みたいな気持ち悪いやつも消滅しました（やはり、血流なのか？）。
まあこれも継続あっての賜物。
体重を減らす目的ではなくて、体調や健康の向上を目指したのがよかったのかもしれません。
体重を減らす目的なら、このゆるゆるペースの減量では、絶望もんですから。
これからも、マイペースに体重計測と筋トレを続けていこうと思っています。
ダイエットってあんまり好きな言葉じゃないです。
健康的な生活習慣。
続けていって気づいたら3キロ落ちていた（理想！）みたいな。
目指せ！心身ともに健康（的）！
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